運動不足な女性に嬉しい♡ 運動に自信がなくても1人から気軽に始められるスポーツ3選

日増しに暖かくなるこの季節。
家でまったりしていた冬が明け、そろそろアクティブに出かけたい頃合いですよね。

でも、冬明けのこの季節、体が重いと感じていませんか?
もしかしたら、体を動かすのを忘れてしまっているのかも…

運動は苦手…だけど理想の体型を維持したい!
楽しく手軽にできるスポーツを始めてみたい!

今回はそんなあなたにピッタリなスポーツをご紹介します。
部活などの経験がなくても安心! 運動が苦手でも楽しめるスポーツです。

  • 運動不足解消に…
  • 夏に向けて今から計画的にダイエット…
  • 便秘や冷え性などの解消・病気の予防に…
  • 日ごろのストレス発散にも…!

ぜひ挑戦してみてはいかがでしょうか。

ピラティス

Photo credit: StaciGrove via Visualhunt / CC BY-SA

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日本でも主に女性に人気の高い、ピラティス。正式名称はピラティス・メソッド(Pilates Method)といって、元はドイツ人の従軍看護師が開発したエクササイズです。

マットを使用して行うマットピラティスと、専用の機械を用いたマシンピラティスがあります。

特に体幹・インナーマッスルを鍛えることで有名ですが、体全体を整える効果があり、やせやすい体作りができるので、本格的なダイエットをする前にやっておくと効果が出やすいとされています。

ボクシング

女性部門もあるとはいっても、男性のイメージが強いボクシングかもしれませんが、今回ご紹介するのは競技としてのボクシングではありません!

ジムによってプログラムに違いはありますが、エクササイズのような雰囲気でシャドーボクシングを行ったり、ゲーム感覚でミット打ちができたり、それらをサンドバッグで応用したり…。
ダンス感覚で気軽に始めることができます。

運動不足解消はもちろん、ストレス発散にも最適。
全身を使った有酸素運動で、細く締まった筋肉がつくのでダイエットにもおすすめです!

春までに冬太り解消! 健康的に引き締まるボクシングダイエット
一時からフィットネス・エクササイズとしてメディアに取り上げられ、徐々に一般への普及を見せ始めているボクシング。今や男性の格闘技というだけではなく、ダイエットや健康維持というイメージも浸透しつつあります。今回はそんな健康増進のためのボクシングを取材...

ボルダリング

オリンピックの競技の候補にも挙がり、ひそかに話題になっているボルダリング。
室内外に設けられた専用の壁を登ってゆくスポーツです。
元々は自然の岩場を登る練習でしたが、現在では室内スポーツとして人気を集めています。

壁を登るなんて、運動神経に自信がないからできない…
そんな風に考えてはいませんか?

実は、ボルダリングで重要なのはバランス力想像力

体力任せに頑張るよりも、どのようなルートで登るかをあらかじめ考えてから登り始めるのがポイントなので、フィジカルよりも体重を支えるバランス感覚と、頭を使ってルートを考えることが鍵なのです。
バランスを取るのが得意とされる女性には向いているスポーツなのだとか。

頭も身体もやわらかく! ボルダリングでストレス発散
そもそもボルダリングって? ボルダリングの基本ルール 体験&レポート 初心者に嬉しい4つのポイント ボルダリングジム&ショップFREEDOMそもそもボルダリングって? ボルダリングの基本ルールボルダリングとは、元々は自然の岩場を登るフリークライミングの1つ...

どれも一人でも始められるスポーツばかりです。
これを機に始めてみてはいかがでしょうか。

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